10 idei pentru un mic dejun rapid fara gluten, fara lactate, fara ou

   De cand ma stiu am avut problema retetelor cu ingrediente sofisticate de care nici n-am auzit. Dar sa le mai am si in frigider? 

   Si pe langa aceste multe ingrediente sa mai fie vorba si de vreo reteta pentru care trebuie sa folosesti toata vesela, sa-ti ia o ora sa o prepari si inca o ora pana sa o mananci.

Asta e un alt motiv pentru care a aparut "Mama la 30+". O alta problema cu care se intalneste zilnic o mama.

   Am sa va prezint 10 retete rapide de mic dejun fara lactate, fara ou, fara gluten pe care sa le pregatiti cu ce aveti prin frigider sau prin sertare/dulapuri. Partea buna e ca dureaza maxim 15-20 de minute sa le prepari si sa le si mananci 😊, sunt extrem de versatile (puteti inlocui fructele cu cele permise voua) si garantez ca sunt pe gustul intregii familii (toata "casa" mananca la fel si asta va sfatuiesc si pe voi sa faceti pentru a va usura viata). 

In cazul in care va sunt permisi alergenii puteti sa-i folositi (ou/ lapte/ faina de grau).

1. Crupe de soriz cu lapte si mar la abur

2. Fulgi de orez cu banana, capsuni si afine

3. Turtite cu branza

4. Pancakes cu para si bucati de mar

5. Waffles cu cartofi si mozzarela/cascaval vegetal

6. Orez cu lapte si mar

7. Pancakes cu fulgi de cocos si afine

8. Budinca de tapioca cu mar ras si nuca

9. Clatita cu mere si cu pere

10.  Salata de vinete cu tahini si verdeata

Pentru mai multa inspiratie, accesati cele 3 eBook-uri cu 80 de retete Fara Lactate, Fara Ou, Fara Zahar si/sau Fara Gluten. 

Click pe poza pentru mai multe detalii 👇

Multa putere si speranta ca lucrurile merg inspre bine!