Budinca cu seminte de chia

#faralactate, #faraou #faranuci #faragluten

 

Ingrediente:

- 2 linguri de seminte de chia
- 3 linguri fulgi de ovaz/mei/hrisca
- 180 ml lapte/lapte vegetal
- 1 cescuta fructe de padure congelate/proaspete
- 1 lingura miere

Mod de preparare:

Intr-un borcan am pus cele 2 linguri seminte de chia, cele 3 linguri de fulgi de ovaz impreuna cu laptele, am omogenizat bine, am inchis capacul si l-am lasat peste noapte la frigider.

Intre timp am pus fructele de padure intr-un ibric la foc mic si le-am lasat sa fiarba 10 minute. Ulterior le-am blenduit, le-am strecuta si am adaugat o lingura de miere (puteti adauga orice alt indulcitor si in cantitatea dorita).

La servire, a doua zi am turnat sosul peste budinca. A. a servit-o cu mare placere. 

_________________
📧 In plus, daca ai nevoie de inspiratie la indemana in bucatarie, ACCESEAZA linkurile unde vei descoperi cele 3 EBook-uri cu retete fara alergeni:

 

🍓28 Retete pentru Mic-Dejun Fara LACTATE, Fara OU si/sau Fara GLUTEN.
https://play.google.com/store/books/details?id=NnwxEAAAQBAJ

🍒32 Retete pentru Gustare Fara LACTATE, Fara OU si/sau Fara GLUTEN.
https://play.google.com/store/books/details?id=h38xEAAAQBAJ

🥦20 Retete pentru Pranz/cina Fara LACTATE, Fara OU si/sau Fara GLUTEN.
https://play.google.com/store/books/details?id=k38xEAAAQBAJ

Zi cu multe reusite culinare sa ai!